Vinyasa Yoga
Vinyasa Yoga per Adulti
Yoga dinamico composto da Asana in sequenza come una meditazione in movimento.
La lezione procederà per gradi e per ogni posizione verranno fornite le varianti semplificate per chi si avvicina per le prime volta allo yoga.
Verrà data particolare attenzione alla respirazione in accordo con il movimento e agli allineamenti posturali in modo da eseguire correttamente il movimento per renderlo efficace e sicuro.
Struttura della lezione:
Brevi tecniche di meditazione per calmare la mente;
Semplici tecniche di pranayama (tecniche di respirazione) per incrementare la capacità respiratoria;
Movimenti lenti e dolci di allungamento e flessione per riscaldare e riattivare il corpo;
Sequenza di asana (posture) con sforzo muscolare di graduale intensità al fine di tonificare la muscolatura, migliorare la postura, aumentare la resistenza ed esercizi di equilibrio per stimolare la concentrazione;
Movimenti lenti e dolci di allungamento e flessione per portare il corpo e la mente in uno stato di quiete e relax;
Fase finale di rilassamento per lasciare andare le tensioni e sciogliere la negatività.
Strumenti e tecniche utilizzate:
Asana tradizionali dell’Hatha Yoga proposte in stile Vinyasa;
Alcune lezioni o parti di esse potrebbero essere strutturate come Partner Yoga o esercizi di gruppo;
Potrebbero essere inserite parti ispirate all’Allenamento Funzionale;
Alcune lezioni o parti di essere saranno più posturali e lente, altre più dinamiche
Inizia da dove sei, usa quello che hai, fai quello che puoi.
Suggerimenti per gli allievi: portare un tappetino personale, indossare vestiti comodi e morbidi ma non troppo larghi, vestirsi possibilmente a strati, si pratica scalzi o con calze antiscivolo.
