Yin Yoga
Stile di Yoga lento, dolce e posturale in cui si lavora sui tessuti più profondi ottenendo grande flessibilità e allenando l'arrendevolezza al fine di padroneggiare la mente. Attraverso l’arte dell’ascolto profondo e dell’immobilità è possibile innescare una meditazione profonda e rivolgere l’attenzione al mondo interiore. Un viaggio rivolto al sentire finalizzato ad amplificare la percezione. La lezione dona grande rilassamento sia fisico che mentale.
Struttura della lezione:
Breve meditazione per portarci nel qui e ora.
Semplici tecniche di Pranayama (tecniche di respirazione) per portare l’attenzione al corpo e calmare la mente.
Movimenti lenti e dolci di allungamento e flessione per abituare il corpo all’allungamento.
Sequenza di Asana (posture) di intensità graduale prive di sforzo muscolare al fine di allungare, distendere, rilassare.
Fase finale di rilassamento per lasciare andare le tensioni e sciogliere la negatività.
Strumenti e tecniche utilizzate:
Asana utilizzate nello Yin Yoga.
Potrebbero essere utilizzati anche esercizi di stretching.
Utilizzo di tecniche di meditazione e di Pranayama.
Suggerimenti per gli allievi:
portare un tappetino personale, indossare vestiti comodi e morbidi ma non troppo larghi, vestirsi possibilmente a strati, si pratica scalzi o con calze antiscivolo.
