Yoga - ANIMAL FLOW
YogAnimal Flow per Adulti o per Teenager
L’Animal Flow è un allenamento a corpo libero che si integra perfettamente con lo Yoga in quanto molte posizioni sono ispirate a questa disciplina, oltre che ai movimenti degli animali. Lavoreremo su tutti gli assi di movimento sviluppando armonia psicofisica, coordinazione, forza e grazia. Verranno insegnate le diverse forme principali, la tecnica corretta e i passaggi da una forma a l’altra.
Si tratta di una disciplina molto creativa dove l'allenamento può divenire una coreografia e quindi una danza.
Struttura della lezione:
Brevi tecniche di meditazione per calmare la mente.
Semplici tecniche di Pranayama (tecniche di respirazione) per incrementare la capacità respiratoria.
Mobilitazioni del polso e Attivazioni: in questa fase si riscaldano i polsi (indispensabile in quanto si utilizza molto l’appoggio sulle mani) e si eseguono una serie di posizioni statiche per riscaldare il corpo.
Forme Viaggianti: ci avvicineremo gradualmente all’esecuzione dei movimenti e al passaggio da una posizione all’altra per abituare il corpo a fluire creando una sequenza di posizioni che si susseguono come una danza.
Allungamenti Specifici per allungare la muscolatura e aumentare la flessibilità riportando gradualmente il corpo in uno stato di quiete.
Fase finale di rilassamento per lasciare andare le tensioni e sciogliere la negatività.
Strumenti e tecniche utilizzate:
Asana tradizionali dell’Hatha Yoga proposte in stile Vinyasa.
Forme tipiche dell’Animal Flow.
Suggerimenti per gli allievi:
portare un tappetino personale, indossare vestiti comodi e morbidi ma non troppo larghi, vestirsi possibilmente a strati, si pratica scalzi o con calze antiscivolo.
