Che cos'è la metodologia GYROKINESIS®?

La metodologia GYROKINESIS® è un sistema di esercizi a corpo libero che utilizza il movimento per superare i propri limiti, migliorando in modo armonico la funzionalità dell’intero organismo. Il metodo si basa su movimenti fluidi, circolari e continui, eseguiti con il supporto di uno sgabello, un tappetino e il proprio respiro.

Benefici della GYROKINESIS®

Alla fine di ogni lezione si avverte una sensazione di energia rinnovata, leggerezza e flessibilità generale. Alcuni esercizi possono essere svolti anche a casa o in ufficio, per mantenere il corpo fluido ed espanso tra una sessione e l’altra.

Come si svolge una lezione di GYROKINESIS®

Inizio — Il risveglio dei sensi
 La sessione comincia con un auto-massaggio, chiamato da Juliu Horvath "il risveglio dei sensi": un momento di ascolto e consapevolezza delle zone contratte, che apre uno spazio dedicato a sé stessi, al respiro e al corpo.

Sviluppo — Movimento e allungamento
 Seduti su sgabelli, si mobilizzano la colonna vertebrale e la zona pelvica, espandendo progressivamente il lavoro a anche e arti. La parte centrale si svolge a terra, focalizzandosi su allungamento e tonificazione della catena muscolare anteriore e posteriore.

Conclusione — Coordinazione ed equilibrio
 In piedi, si lavora con ritmo e respiro su coordinazione, equilibrio e integrazione del movimento.

Per i più esperti
 Le classi avanzate propongono esercizi con maggiore resistenza, per preparare il corpo a prestazioni fisiche più impegnative.

Respirazione

Ogni movimento è integrato da una respirazione ritmica e melodica, che stimola il sistema nervoso, apre i canali energetici e favorisce l’ossigenazione del sangue, migliorando la capacità polmonare e aiutando l’eliminazione di scorie e tossine.

Approfondimento tecnico

Non si usano pesi: il lavoro avviene in allungamento e opposizione delle forze, sfruttando leve naturali e stimolando la mobilità articolare (spalle, gomiti, polsi, anche, ginocchia, caviglie, piedi e dita). Il bacino viene guidato in antiversione e retroversione con il supporto del pavimento pelvico, favorendo la libertà della colonna vertebrale. Tutti i movimenti sono collegati tra loro come un’onda continua, fluida e coordinata.

Abbigliamento consigliato

Abiti comodi e pratici che permettano ampiezza di movimento. Si lavora senza scarpe.

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