Meditazione & Mindfulness
Non è "svuotare la mente". E' imparare ad ascoltarsi
La Mindfulness è una pratica di meditazione di consapevolezza che aiuta a sviluppare una presenza più attenta e non giudicante verso ciò che accade, dentro e fuori di noi. Attraverso l’ascolto del respiro, del corpo e delle sensazioni, favorisce calma, centratura e una relazione più equilibrata con il quotidiano.
La pratica come si svolge
La pratica si svolge principalmente in posizione seduta, in un ambiente tranquillo e accogliente.
Si alternano momenti di meditazione guidata, ascolto del respiro e osservazione consapevole delle sensazioni corporee e dei pensieri.
Non è richiesta alcuna performance: ogni partecipante viene accompagnato a rispettare i propri tempi, senza forzature.
Benefici
Favorisce rilassamento profondo e riduzione dello stress
Migliora la concentrazione e la capacità di attenzione
Aiuta a rallentare il flusso dei pensieri
Sostiene stabilità emotiva e maggiore centratura
Migliora la consapevolezza di sé e delle proprie reazioni
Aiuta a coltivare calma e lucidità nella vita quotidiana
A chi è rivolto
È una pratica adatta a tutte le età e particolarmente indicata per chi:
si avvicina per la prima volta alla meditazione
desidera ridurre stress e tensioni mentali
cerca uno spazio di ascolto e pausa dalla frenesia quotidiana
vuole migliorare la relazione con sé stesso in modo semplice e concreto
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